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Para obter informações sobre sua doença ou condição, fale com: profissionais de saúde, incluindo médicos e conselheiros – eles podem fornecer bons conselhos sobre como conviver com sua doença. outras pessoas que vivem com a doença – muitas doenças crônicas têm grupos de apoio disponíveis, onde você pode se conectar com outras pessoas que estão enfrentando os mesmos problemas que você. Todos nós já tivemos aqueles momentos bem-intencionados em que decidimos fazer mudanças radicais no estilo de vida: parar de fumar. Perder 9 quilos. Matricular-se em uma academia e começar a se exercitar todos os dias.

Embora devamos sempre nos esforçar para atingir esses tipos de objetivos de saúde, o caminho para uma saúde melhor nem sempre significa dar grandes passos. Há também muitas pequenas medidas que você pode tomar para ajudar a melhorar sua saúde geral e qualidade de vida — e, como são medidas que você pode incorporar facilmente à sua rotina, serão fáceis de manter a longo prazo. Mesmo que você tenha apenas alguns minutos disponíveis, pode usar esse tempo para melhorar seu bem-estar. Experimente incorporar as seguintes atividades e estratégias ao seu dia. Quando essas etapas simples se tornam hábitos, elas podem gerar um grande efeito positivo na sua saúde geral.